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第一千零二百八十四章 饱餐一顿（第1页）

如果说牛奶代表了欧美早餐文化的一种饮品。。。那么代表中国早餐文化的饮品就绝对是豆浆了。。

豆浆最早可以追述到西汉时期。。。西汉时期的淮南王刘安是一个大孝子，在自己母亲患病的时候。。就亲自每天用泡好的黄豆磨成浆，煮沸给自己的母亲喝，之后刘安母亲的病很快就好了。

后来豆浆就在中国百姓之间流行了起来。。。

而相比牛奶来说。。。豆浆里面含有很多膳食纤维。。这个是牛奶不具备的。。。并且豆浆里面的钙质也不少。。。

同时对于国人来说。。。有很多人会有乳糖不耐症。。。也就是喝了牛奶之后会拉肚子。。。但是豆浆就不会。。豆浆易吸收。。更加适合国人。。。

当然这个说的是纯豆浆。。可不包括那些豆浆饮料以及加了大量糖的豆浆。。。那些虽然在口感上更加好喝一些。。。但是里面的营养会大打折扣。。。

决定了番薯粥和豆浆，郭正再看看有什么可以做的菜。。。

这一日之计在于晨。。。早饭是最重要的。。。可以说是一个承上启下的关键。。。。

经过了一夜睡眠。。肚子里面的东西都已经空了。。身体急需补充营养。。。同时一顿丰盛合理搭配的早餐。。还会让一个人一天都有一个很好的状态。。。

而一个营养的早餐就需要包含人体所需要的各种营养。。脂肪、碳水、维生素、钙等等一样都不能缺少。。

于是郭正看了一下昨天买的东西。。。他决定做一条鱼。。。鱼肉的营养丰富。。同时脂肪含量还少。。。而且一早上不易吃的口味过重。。所以郭正决定弄一条清蒸鱼。。。

然后昨天还买了大对虾。。。索性把大虾一起蒸了。。。剩下郭正就直接炒两个青菜。。。之后再切一些水果。。弄一个果盘。。。

再来郭正打算烤一些牛肉。。。同时昨天郭正还买了那种袋装干果。。。一人到时候放一袋。。。这样一顿营养丰富均衡的早餐就做好了。。。

说干就干。。。郭正开始忙活起来了。。。别看这早上的东西样式很多。。但是郭正都已经在心里安排好了。。。什么时候做什么。。什么时候做什么。。。所以郭正可以有条不紊的进行。。。

过了大概1个小时。。。一桌热气腾腾的早餐就好了。。。

这个时候意儿等人也直接起来了。。。。

她们刚出房门就闻到了香味。。

郭正这个时候还在厨房里面忙着切水果。。。他已经将做好的饭菜全部端了上来。。。同时豆浆也已经煮沸了。。在咕嘟咕嘟的冒着泡泡。。。之所以最后做豆浆。。。就是打算让大家起来的时候可以喝到刚出锅，充满豆香的豆浆。。

几个人下来之后，也都开始帮忙拿碗筷。。。走到厨房这边。。就闻到了一股豆浆的香气。。。

孙琪儿提鼻子一闻：“好香啊。。。这么香。。。是不是你现煮的？？”

郭正点了点头。。。

“你好厉害啊。。。没想到还可以烧这么一手好菜。。。不像我。。。就会弄个泡面。。。”胡小蝶羡慕的说道。。

郭正笑了笑说道：“厨艺这个东西可以慢慢来的，不着急。。你喜欢回头我教你。”

胡小蝶点了点头。。

很快豆浆也煮好了，水果也切好了。。郭正将这一锅豆浆端了上去。。。意儿则是拿着果盘。。。

浅陌则是拿着7袋每日干果。。。

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