手机浏览器扫描二维码访问
第十五章学单杠让学长崩溃（第3页）
“首先跳起悬垂，立臂上，这个有单立臂和双立臂之说，单腿摆越成骑撑，后倒挂腿上成骑撑，再然后腿后向跨杠成正撑，弧形跳下。”学长一边说一边上杠
“下杠也是有学问的，首先直臂撑杠，上体后倒，同时微收腹，腿向前上方举起，当肩部接近杠下垂直部位时，两手顺势向头后带杠，拉开肩角，使腿、髋部向前上方伸出，挥臂挺身下。”
“这就是三练习了，能行吗？”
“试试呗”他的眼里一缕精光闪过，对学长说到。
他心里想着首先上杠，预备姿势…………
一点一点的做了出来，没有任何停顿，要知道，学长讲解的时候可是停顿着说的，而他直接做了出来。
“你不会是来笑话我的吧？”这位学长看自己一套做完立马吃惊的说。
“学长，这可能是天赋吧，我学什么都快！”
“…………”
你强你牛逼，你说什么都是对的，没毛病，老铁。
“四练习是啥？”
“你真没学过？”
“真没有，我是刚来的学员你又不是不知道。”
学长想了想也是，只能羡慕这种天赋了。
“四练习叫挂腿上”
“首先还是预备姿势，悬垂摆动，挂腿上，骑撑前回环，杠上转体180°成正撑，弧形摆动后摆挺身下……”
他讲解了一遍，自己又上去做了一遍，搞得他有点怀疑人生了。
“你真没学过？”他又问了一遍，旁边的人也都好奇了，这人这么牛逼，让人讲一遍做一遍，自己就能完成！大神啊！
“真没有！”
“好吧，你厉害！”
“那五练习？”
“五练习叫屈身上”
“首先还是预备姿势，悬垂摆动，屈伸上，支撑向后回环，弧形后摆，交叉握前摆转体90°挺身下…………”
自己看完以后又上杠做了连贯的一遍。
“我服了！”这位学长直接一脸无奈的表情！
“那六练习？”
“我不教了！”太难了，怎么会有这么变态的人，这还教啥，说一个会一个，你是来打击人的吧。
玩游戏玩成首富 大明：我爷爷是洪武大帝！ 我只是个龙套啊！ 如梦旧 杨花落尽，时光不负你 怪物克星：一拳解决真有意思 导演：从被全网封杀开始 修真奇录 重生洪荒之万界兽皇 大明：朕让你监国，大明全疯了？ 我的女友是扑街 重生97之韶华行 那个男人会大威天龙 超维武仙 剑主洪荒 大小姐她又美又飒 你和风一样飒，和花一样美 全球第一男神 开端：影视世界学才艺 神之夏
恋综：我的青梅竹马竟然是天后
（1男主正常人，不会随便发疯，但是有人膈应他就开怼！）（2男女主都有脑子都有嘴，不会出现什么你不说我不说的误会！）（3男女主1v1恋爱日常，感情事业双线并行！）（4本书爽文甜文，不会出现什么忍辱负重的情节！请放心观看！）因为拒绝了神似泳装千代的婆婆潜规则，凌天被雪藏五年，解约之际，经纪人突然造访，让他去...
无敌的我以为自己是弱鸡
...
毒医小宫女
古装迷情毒医小宫女作者冰强完结 文案 身世神秘，故意扮丑的陈筱艾跟随师父行医制药游走江湖，因百毒不侵体质遭受威胁，进宫为晨妃当试毒宫女。 陈筱艾对此表示简单！後宫就是个小江湖，老样子，好的医好，坏的毒死！ 晨妃喜欢！ 後因闹鬼谜案结识冷面侯爷卓煜，因业务能力突出，成为卓侯爷身边的编外人员，制药制毒...
我是谁？郭其麟他师爷！
林白重生90年代，成为余谦师叔郭德刚生日当天，德云内乱眼看德云社内部乌烟瘴气，林白摇扇出现宣布成立白日阁头场演出后，网友们相当兴奋林白这是要给郭德刚架空啊！抢儿子，抢地盘，抢搭档，乐死我了，头一次见敢这么跟郭德刚对着干的人。只能说小伙子很有勇气！你们懂个屁，论辈分林白比郭德刚大，郭德刚还得管他叫大爷！...
真千金的女儿是个狠人
（评分刚出的，慢慢上涨中，无CP金手指目标明确）闲着无聊，虞轻轻被这方世界的意识忽悠了，投身到齐王妃肚子去拯救镇国将军府免遭灭门的惨案，可是，不是说好的投身成真千金的吗，这咋还降辈份了？真千金变成真千金的女儿了？那就重来？什么？不可以重来，那也就将就将就吧！虞张氏我和老头子腿脚不便，我孙女替我教训儿子咋了，打...
