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?当泰森做完200个深蹲的时候,他就感觉两条腿膨胀的厉害,几乎连站立的力气都没有了。
走到床边坐下休息了10分钟之后,情况好转了许多。
接下来他开始做俯卧撑。
俯卧撑能够有效的增强手臂,胸部和背部的肌肉。
强大的核心力量和爆发力,是拳手在拳台上赖以生存的根本。
一组50个俯卧撑,对于现在的泰森来说极为的艰难。
咬牙坚持做完之后,他再也没有多余的力气直接趴在了地上。
50个俯卧撑对于一个新手来说,这绝对是一项艰难的挑战。
又休息了十几分钟之后,他回到床上平躺。
接下来的运动是仰卧起坐转身。
仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉。
锻炼这个部位,既能增强出拳时的旋转力度,又能增强腹部的抗击打能力。
一组50个仰卧起坐做完之后,他整个人都好像散了架一般躺在床上。
休息了大概半个小时之后,他又将上面的动作重新做了一组。
这一次做完之后浑身的肌肉都开始胀痛。
这是正常现象,因为一个从没有接触过健身的人,在开始做这些动作之后,都会有不同程度的轻微拉伤。
只要休息一晚第二天就能恢复。
他当前的状态已经不适合在训练,便百无聊赖的躺在床上休息。
不知道过了多久,只听到铁门响了一声。
扭头一看,发现是巴赫走了进来。
“嗨,巴赫。”
刚开始巴赫还畏畏缩缩,但是听到泰森果然没有对着自己发脾气,顿时露出了讨好的笑容。
“泰森,要吃晚餐了。”
巴赫走到自己的床位上,换了一身衣服。
泰森站起来,因为肌肉的疼痛,他倒吸了一口冷气。
“你没事吧?”
泰森笑道:“没事。”
他洗了一把脸,两人便一起走到了餐厅,吃了一顿晚餐。
回到屋内之后,巴赫便尝试着邀请泰森一起出去玩。
不过被泰森拒绝了,他现在浑身疼痛,哪有心情和一群小屁孩玩耍。
巴赫独自一人走了出去。
过了一会儿,实在无聊的泰森,开始双拳互击。
双拳互击就是伸出两个拳头放到腹部的位置,通过相互的击打,增强指骨的抗压承受能力和拳锋的硬度。
就在他练习的时候,有人敲了敲房门。
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