手机浏览器扫描二维码访问
第51章 锻炼身体（第1页）
第二天醒来，张雯婕已经上班去了，我躺在床上幻想着即将到来的旅行，心中的期待值已然拉满。
我拿起手机翻看绿泡泡中的消息，首先是周锦天发过来的一个视频，只见卫生间里灯光明亮，一具性感丰腴的人妻胴体正暴露在视频中，她分开大腿跪趴在地上，一头乌黑秀发披散在身后，一身肌肤光滑白皙在灯光下散发着耀眼的光泽，因为跪趴的姿势使她的胸部像成熟的木瓜一样低垂着，她腰肢纤细，臀部丰满浑圆，大腿修长匀称，小腿纤细且比例协调，修剪整齐的阴毛下肥嫩的蜜穴娇艳得宛若即将绽开的红玫瑰。
此时她双眸禁闭，眉头微蹙，右手正拿着一条男士内裤嗅闻，左手中指和食指的指腹不停摩擦着着肉穴，发出欲求不满的喘息声。
“一大早就发这种视频，你小子是有多饥渴？”我退出视频暗骂道，不过一看视频发送的时间是昨天晚上，视频的拍摄时间是昨天下午，我知道可能冤枉了周锦天。
“海哥，又搞到了不可多得的素材！我对你的敬佩之情真的犹如滔滔江水连绵不绝！”看着他的留言以及跪地磕头的表情，我心中一凛再次打开视频，看着那张露出陶醉神色的娇媚容颜，可不就是吕婉琳吗？
那条内裤可不就是我昨天换下的吗？
她光滑雪白的胴体轻轻颤抖着，洁白牙齿紧紧咬着嘴唇，手指虽然没有插进蜜穴，依旧不住摩擦着她的阴唇，强烈的刺激一阵阵涌向她的花心，不断分泌着淫水，缓缓流淌着，口中呢喃：“啊～海，阿姨的小穴好痒～快来操我～”随后她将中指和无名指插进了蜜穴中。
“吕阿姨，要是早点让我知道你这么饥渴，我昨天一定留下来帮你疏通一下管道……”我一边喃喃自语，一边继续观看视频，小兄弟也随之苏醒。
“啊啊啊……”随着吕婉琳的手指不断在肉穴内抽插，她的脸蛋变得越来越红，呼吸也急促起来，饱满的豪乳不停晃动着，两条大腿也开始夹得很紧，那片湿滑肥厚的大阴唇在她手指的抽插下不停翻卷，她加快了手指的速度，圆润翘臀摇摆的幅度也越来越大，她的阴蒂被拇指揉得发烫，硬得像颗小珍珠，每次一按，下体就涌出一股热流，阴道内壁的褶皱被她搓得发热，收缩得越来越频繁，像是在吮吸她的手指。
那压抑了许久的性欲迫不及待地想要得到释放，淫水不停从阴道里翻涌出来。
不多时她那两条修长大腿绷得紧紧的，白皙平滑的小腹不停地抖动着，一股热流顺着娇嫩肉缝喷涌而出，达到了她期盼已久的高潮……
我关掉视频，压抑着内心的邪念，想着自己还有更重要的事情要做，不过此时刚好收到吕婉琳发过来的消息：“赵海同学，你什么时候有空？阿姨亲自做菜给你吃。”
“吕阿姨，你太客气了，过几天吧，过几天有空了我再通知你。”我回复道。
“好的，那我等你通知。”
接下来这两天，我一直在做着大量的锻炼，心想着要在这个世界立足，不仅要有足够聪明的头脑，还得有一副强壮的身体才行。
游泳被誉为“运动之王”，是一种很好的锻炼方式，不仅可以锻炼力量，还可以增强身体耐力和各个器官的功能，同时也是一项能在关键时刻救命的生存技能，我可不想再次经历一次“溺亡”的体验。
在水中，心脏需要更努力地工作，将血液泵送到全身，长期坚持可以增强心肌，降低静息心率，能有效增加肺活量，让人学会如何更有效地呼吸。
同时，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外，同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善皮肤血管的供血，长期保持这样的坚持锻炼能是皮肤的血液循环得到加强。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，同时需要身体进行大幅度的伸展、扭转和划水动作，这有助于增加关节的灵活性和身体的柔韧性，也能使肌肉线条流畅。
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
我喜欢在海水里游泳，海水的阻力更大，在海水里游泳的时候会让人产生与海浪搏斗的感觉，我很享受这种感觉。
除了游泳，我还会跑到附近的健身馆健身，家里虽然有健身房，但我需要更专业的指导。
“菲菲姐，你怎么在这里？”刚到健身会所，我就碰到了王菲菲。
“小弟，是你啊！”王菲菲见到我很高兴，一把将我揽进她的臂膀，饶是我有185cm的身高也被她如小鸡仔似的夹在了腋下，“这健身馆就是我开的呀！你想练肌肉还是练力量？我来教你！”
“不了…不了，我自己练…就可以了。”我艰难地吐出一句话。
“也行！那你想练啥？我陪你自己练，顺便聊聊天。”王菲菲松开我说道。
“好啊！我想练几组卧推。”我提议道。
“想练胸肌了？”王菲菲拍了拍我的胸膛笑道，“那我来帮你，第一次来健身可别受伤了！”
等我仰卧在平板，两脚放平在地上，王菲菲帮我调整了抓握的距离，我就尝试将杠铃抓离架子。
王菲菲提醒道：“不要只靠双臂推举杠铃，要使用整个胸肌的力量将杠铃推举起来……屁股紧贴板子，不要抬臀……深呼吸向上发力……慢慢放下来……再推一次……很好！”
拯救世界不包含安抚脆弱骑士 来弟 人偶师少女于心狱舞台上翩然独舞 时间停止异能者 温稳 血色脐带缠绕法 婷奴的自白 蔚然 青符 星辉魔法少女 一语成谶 儿时回忆之妈妈的那些事 群鸟沉默时 蠢物 谋臣 穿越进黄油的我今天抽到了什么马赛克？ 不止喜欢 魔法女王和正太儿子的淫乱旅途 我的双胞胎姐姐 难言(BDSM)
重生60年代好生活
...
登神之前，做个好领主
双阳在上，三月同天，人类帝国的伟大始于神皇登基，一千年来，人类帝国驱逐兽人威震精灵开辟星宇创造传奇，这是属于人类最伟大的时代！兰特听着学者的赞颂，问了一句，我跟您打听一下，咱人类...
夜少：夫人马甲震惊全球
关于夜少夫人马甲震惊全球大佬们眼中的景希是个乖孩子！徒孙眼中的景希我家师祖就一个字，癫！下属眼中的景希呵呵哒！。第五夜眼中的景希宝宝手不能提，肩不能扛，只能宠着。景希所以他们的看法一点都不重要，我行我素！...
冷血杀手的哭包小美人
李允乃皇家豢养的顶级杀手，用人血滋养出一身绝世功夫，所到之处寸草不留。某一日，他接到御令去刺杀一位朝廷重臣，划破帐帘的瞬间见到一位小姑娘软软地从床上爬起来，扑通到他怀中，粉嘟嘟地朝他翘起小嘴喊了声哥哥。李允闻到了小姑娘身上清新的血香，也罢，再养几年，待她大些了便可以成为他供血的活肉。自此小姑娘被养在宅院，神来杀神佛来杀佛，无人再敢动小姑娘分毫。小姑娘除了哥哥谁都不要，要哥哥陪着吃饭饭睡觉觉，还要哥哥陪着讲故事，待小姑娘真的长成少女上门求亲的人络绎不绝时，李允也开始谋划着从小姑娘身上取血。只是，那取血的刀刃在面对少女清澈的双眸时，却犹豫了。他蓦地明白，从第一次见到小姑娘起，他便在等着她长大，但并非是为了取血，而是为了成为她的夫君。冷面王爷x娇软小哭包养成系预收文外妾跪求收藏～姜欣然因姣好的容貌，被好赌的父亲以三百两银子卖给候府世子楚哲为妾。听闻那楚哲温柔出尘才华出众，且还是天子近臣，姜欣然觉得以自己的出身哪怕是给他做妾，也还是赚了。没想到第一次见面，楚哲俊朗的眉眼里便透着一股子冷漠我不会碰你，你也别妄想靠近我，买你回来，是为了逼退家里给我订下的亲事，一年为期，待亲事一退，咱们便各不相干。姜欣然失落地低头应了声好。只是一年期限未到，楚哲的亲事便被成功逼退，纨绔周为对姜欣然一见钟情，开口向楚哲讨要，楚哲眼也没眨，随口便答应了。姜欣然收拾了衣物离开小院儿时，在拱门处遇到长身而立的楚哲，两人对视了一眼。楚哲喃喃道你走了？郎君将妾身送人，妾身自然是要走的。姜欣然说完便福了福身，款款走出了拱门。楚哲眼睁睁地看着周为将姜欣然迎进了马车，之后车帘放下，自此再不见佳人，他的胸口蓦地一痛。楚哲是候府唯一的男丁，生母被嫡母所害，从小便痛恨后宅阴私，并发下誓言，此生不婚不育不置后宅。只是，当他遇到这个叫姜欣然的女子后，便似乎再也管不住自己的心。三天后他冲到了周为的纳妾席上，冷声道你不可以纳她，她是我的人。周为追妻火葬场—预收文病娇皇子强夺郡主姐姐跪求收藏～柳婉是梁国金尊玉贵的郡主，即将由皇帝赐婚许配给某个贵族世家，过上幸福美满的生活。只是没想到，她救下的那个少年竟是个狼崽子，早早就将她觊觎上了柳婉要去宫里议亲，狼崽子宋墨突发急症，一张眉目如画的脸虚弱苍白姐姐，我怕是快死了，你陪陪我。议亲之事因此告吹。柳婉好不容易与建国候府的世子订下亲事，正欢欢喜喜准备嫁衣，宋墨一脸无辜地看着她姐姐，我听闻那世子是个活不长的。果然，数天后，候府的世子死于一场暗杀。随后周国军队攻下京城，新朝建立，诸多前朝旧人被清洗。平日清俊病弱的少年一夜间成为无人能敌的魔头，面对围攻郡主府的官兵冷声道郡主姐姐是我的，你们谁敢动她，谁就得死。官兵无一人敢出声。宋墨本是周国皇子，却因宫斗被最亲近的人陷害，所幸有柳婉出手相救，他才得以活命。只是，当他睁眼第一次见到柳婉起，心底便滋生了贪念，这个女子，他要定了。被圈禁在府中的柳婉你就死了这条心吧，在我心里，你只是弟弟。宋墨欺身向前，结实的胸膛逼得柳婉步步后退姐姐，我熟悉你睡觉的姿势知道你里里外外衣裳的尺寸，偷偷看过你身上的每一寸肌肤，其实，你早就是我的人了。柳婉惊恐状正义善良姐姐x疯批病娇弟弟魔蝎小说...
镜像多元宇宙
一日梦醒，成为了一个变种人，还是实验室之中，即将进行实验的变种人。等到罗门逃离实验室之后，发现这个有着超级英雄，超级罪犯的世界，却没有变种人任何的立足之地。这个时代，没有承载变种人的船，那我就开辟新的时代。镜像维度魔神，多元宇宙旅行者，变种人至仁至善，至高至强的至尊之王，罗门。...
四合院：获得系统空间和逆天悟性
李平安跨越时空降临到了1952年的世界，在这里是一个典型的四合院社会。前世的双亲皆已逝去。他单身无子的伯父在首都病重将逝，因此李平安只身北上到达了这里，并在此机缘下得到了一个神秘的空间与惊人的领悟力。所有学习的知识及技能，只需稍一接触即可迅速驾驭自如，精炼通晓。技能等级不断攀升的同时，神秘的空间也会无限制扩张，并最...