手机浏览器扫描二维码访问
第8章 超量恢复（第1页）
“超量恢复？”
扭胯进行热身的布朗流露出疑惑的表情。
很显然，他没有听说过这个概念。
倒是旁边的丹·摩尔插了一句，解释道：“简单来说，就是提高训练量，然后休息一段时间，让肌肉恢复，变得更强壮。”
他作为高中教练，训练比赛一手抓，所以这些基础的概念肯定都知道。
他甚至于给布朗打了个准确的比方。
就是在学校里，今天给球员安排了下肢肌群的训练，上了负荷，把所有人练的死去活来。
然后第二天就减轻训练量，甚至于不练，等过个一两天，再去练。
他这么一解释，布朗立马就明白了。
“那我一直就是这么练的啊。”布朗恍然大悟道。
唐森点头，道：“你应该说，是任何一个人都是这么练的。”
除了那些业余爱好者。
比如练跑步，一上来就疯狂上强度，跑到腰酸腿疼，也不管，继续闷头跑。
殊不知，这样不仅没有效果，反而会把身体练出问题。
但凡专业的训练，一般都会遵从超量恢复的原理，慢慢的增加训练量，不断的让身体处于负荷，恢复，再超量恢复的周期过程。
所以布朗接触的就是这种训练，只是不知道具体的原理。
这说起训练理论了，多诺万这个专业人士都忍不住插话道：“这个原理很简单，所有人都知道，关键是其中的度如何掌握。”
肌肉增长，变得强壮的科学原理很简单。
就是负荷增加之后，肌肉纤维受损了。
受损了，那就要恢复，身体会送来更多的蛋白质和营养，让肌肉纤维更粗壮。
而这个恢复过程又有一个惯性，会有富余量，也就是所谓的超量恢复。
但道理简单，真具体到操作，那就困难了。
你不知道上多大的负荷是合适的。
负荷太大，有可能造成严重不可逆的损伤。
还有这个恢复周期。
时间长了呢，训练效率太低。
时间短了，又达不到最佳的恢复效果。
“超量恢复是周期性的，如何踩准这个周期节点，才是最难的，也就是所谓的经验问题。”
对于负荷高低和恢复时间长短的掌握，就是常说的经验。
非要训练的人多了，才能总结积累出丰富的经验，明白怎么利用好超量恢复，达到最佳的训练效果。
就这还不够，因为个体有差异，同样的经验不能完全套用。
他说着，望向了唐森。
唐森既然说起这个概念，那肯定是认为自己在这方面经验丰富。
唐森并没有接话，自己说自己厉害，那就厉害了？
还是得看具体的训练效果。
“怎么样，听懂了吗？”唐森望向布朗。
布朗点头。
唐森继续道：“所以我给你制定的训练计划，你必须给我保质保量的严格完成，因为完成不了，就达不到超量恢复的效果。”
迟来的爱(GL) 那是我为你留的灯 宁姜京辞心机美人纯且娇错撩大佬软了腰 [西游]我是唐僧他爸 难定义关系[青梅竹马1V1] 红色玫瑰 网游之故乡 姜虞月谢景澜重生改命嫁禁欲侯爷享幸福人生 浓精浇灌小白花 仙人球娘娘不好惹 学长，我错了！ 投降不算太早 老牛记 仙灵成长录 情深缘浅 暗恋我前男友的男孩子跟我表白了 淮梦旧曾谙(NP古言江湖) 宋飞徐薇都重生了谁还扯你啊 一穿越被迫嫁人怎么破 宣姝裴珩惑东宫娇娇逃跑后太子发疯啦
少将见我应如是
...
撩走神颜巨佬后
本书简介闺蜜的小姨好爱我沈小姜陈谊撩走神颜巨佬后全文免费阅读，如果您喜欢撩走神颜巨佬后开小猜最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
暴君夺娇
（双洁独宠）云姒是养在深闺的丞相嫡女，温柔娴静，矜持守礼。她及笄后订婚，未婚夫是谦谦君子温润如玉的表兄，也是当今皇上的侄子。两人门当户对郎才女貌。订婚当晚，云姒梦到一个男人，男人将她按在鸳鸯锦被上，眼神火热放肆，仿佛要将她吞吃入腹。可那男人竟不是她的未婚夫，而是未婚夫的暴君皇叔！暴君谢琰患有头痛之症，性情日益...
掌上倾华
...
御兽时代，开局一只寒冰白虎
关于御兽时代，开局一只寒冰白虎都市脑洞，御兽加卡牌，加青春热血，加欢乐日常，加爱国。落明穿越平行世界，这里存在着真正的超凡宠兽。作为一个宝可梦系列，数码宝贝系列等作品的狂热粉，他觉得自己很可以。18岁，高三，青春正年少，一首ButterFly唱响夏日，也拉开了这一趟追逐梦想的奇幻旅程。可惜，落明似乎并未拿到主角剧本。没有系统，没有3S级天赋，没有无敌背景，有的只是因为双魂合一所觉醒的两个普通B级天赋。两个B，他感觉自己被内涵了。但意想不到的是，作为史无前例的双天赋拥有者，天赋结合之下，似乎产生了奇妙的化学反应。他竟然能够看到每一只宠兽所有已经发现，或未被发现的进化路线。只是那些隐藏进化路线，真的科学吗？寒冰灵猫进化寒冰白虎，灰斑雀进化烈风飞鹰，青毛虫进化紫金幻灵蝶，秃毛野狗进化噬月魔狼，短尾野驴进化踏天神驹培养神兽有什么意思？带领一群低贱入尘埃的生命，颠覆原本的命运，铸造属于他们的传奇，这才不负青春韶华。落明表示，如何，这进化很科学吧？众人神秘制卡师也趁机来凑了波热闹。只要还在追逐那名为梦想的蝴蝶，那么属于我们的夏天就从未结束。来吧，让我们相约一夏。...
赛博秩序官会爱上异能反叛者吗
新世纪134年，赛博时代，AI义体仿生人斗兽场。一小部分人发生变异，觉醒异能。达文公司全面追杀变异者，并为此成立秩序部。Ghost作为A级异能拥有者，是被忒弥斯系统通缉的一等逃犯。在某次任务中，撞上了传说中的变异者猎人秩序官A。两人在古京街厮杀，从未失手的秩序官A却险些被Ghost杀死。Ghost下次你不会这么走运。当晚，Ghost在小布鲁克林区的地下酒馆遇到一个年轻人。他自称Alvin（阿尔文），眼神湿漉，言语诚挚，执意陪他雪中漫步，还送了他一朵金属玫瑰。并在Ghost被秩序部追杀时，毫不犹豫地成为他的同盟。于是后来，Ghost发现秩序官A总是对他手下留情放虎归山秩序官A总是为他暗中开路藏匿线索秩序官A主动给他打来电话，却只想听他的呼吸声Ghost你这个秩序官A，不会是Alvin的A吧。秩序官A。Ghost？魔蝎小说...