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第542章 少有的空闲期（第2页）

听完这句话的徐小刚更是面如死灰。

杨兴吃完菜，拿出纸巾将嘴角多余的痕迹擦干净，不紧不慢的说：“没事儿，还有一个星期呢，这个星期早餐吃好中午就这个水平就行晚餐就吃个烤红薯，多喝水，多运动，这样的话一个星期能减下去几斤肥肉体测当天不要吃早餐，兜里装几个水果糖感觉到饿了你就来块糖，糖的能量是非常高的，不会让你有饥饿无力以及低血糖，到时候跑的时候往死跑就行，当然了，这几天晚上你也别打游戏了，去操场上跑一跑，量力而行。”

徐晓刚点了点头，餐盘中的菜不多，但是他吃的比谁的时间都要长。

中午回到宿舍杨兴喝了口水对徐小刚说：“来刚子先别着急往床上爬，先做上10个俯卧撑再说，引体向上靠的是上肢力量，你上肢力量不行，说啥也白费。”

徐小刚点了点头，在地上做起了俯卧撑，前两个没问题，第3个第4个也能做了，第5个第6个，两只胳膊已经不由的左右摆动开了，又坚持了一个后，彻底的做不动了，好在歇了一会儿，又将剩下的几个做完，就这10个俯卧撑下来，徐小刚已经是满头大汗了。

徐小刚拿出毛巾擦着自己脸上的汗说：“平时打个网球也好，羽毛球乒乓球也不会出汗呀，看来还是虚。”

坐在床上的林杰说：“上次打乒乓球你一记暴扣，我记得你好像胳膊疼了两三天，那就说明你还是肌肉不适合暴力运动拉伤了，后面运动跟上慢慢的肌肉就适应了。”

杨兴也爬上床说：“星期一强子负责监督，小刚的夜训星期二林杰星期三我456还是按照这么个来，要不然今年不过明年不过后年也不过，这恶性循环，可能影响到后面拿毕业证。”说完杨兴冲着两人眨了眨眼睛。

张强也点了点头说：“对，就是这么个情况，第1年咱们可能觉得啥事情不太严重，但学校每年都要杀鸡儆猴给人看。”

林杰也接着说：“去年咱们刚来学生会的还说是有什么军训不合格的来年重训，一开始都以为是笑话，但真的有那么几个人啊，那可真是丢人丢大发了。”

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徐小刚也被着三言两语给鼓动到了说：“就这样干，从今天开始晚上我只吃烤红薯。”

徐小刚爬上床上后开始躺着准备睡觉，突然又想到了什么连忙坐起来对杨兴说：“兴哥，你这段时间怎么老去图书馆这学期都快上完了，你还去看啥书？还是说你在图书馆里有个约会？”

躺在床上的杨兴懒得动弹了边说道：“对，你不要跟别人说。”

.....

下午上完课，吃完晚饭杨兴拿着小马扎再次来到图书馆。

而操场上的张强和徐小刚在操场上慢跑。

慢跑了两圈后，徐小刚跑一步喘三口说：“你也平时不锻炼呀？难道就是因为你瘦吗？”

张强骄傲的说：“对我瘦，行不行了？不行就歇一会儿，毕竟是第1天训练，不能给你上强度。”

“好，歇一歇吧。”说完徐小刚也是停下了脚步来到了操场外围看了看，远处又有女生在压腿，他也想压一压，还好这里有台阶可以提供不同的高度，徐小刚将右脚放在了第3节高度上刚放上来的时候有点难，他放了一会儿感觉到了肌肉被拉伸的舒适感，刚想着让上身贴合右腿，但奈何根本贴不住。

而张强也在一旁看着，关于徐小刚的训练计划他也已经收到了，每天下午6:30~8:00，必须要有一个半小时的训练时间，即便是跑不动，跳不动也得走，就是要累让他累到回宿舍倒头就睡，这样脂肪也能在睡眠后开始消耗，但也不能过度的练，容易练废了。

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