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形意拳中的不传之秘－站桩养生功（第2页）
形意拳站桩的特殊之处在于，它看似不动，其实是不动之中有大动。
这种大动又不同于跑步、跳绳等体育运动，那是剧烈运动，一般只适合年轻人。
对于那些素体虚弱，津乏气短的人来说，剧烈的运动会增加内耗，伤津动气，不增其益，反受其累。
尤其是那些身患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病，以及隐匿性疾病的人，剧烈型运动更是要不得的。
因此，有养生经验的老人经常说：大动不如小动。
其实，小动不如微动，站桩的动是一种微动，确切地说，是一种蠕动。
我们可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖画小圆圈，以此带动身体的微动。
此时，我们可以感受到：十个手指的指尖有微微发麻的感觉，随着身体的微动。
这种感觉从手指传向手臂。腿部、背部也会有相应的感觉。
身体这样轻微晃动着，感觉自己就像站在温泉里，像海藻一样，随着迂缓的水流飘飘荡荡，荡荡悠悠。
在晃晃悠悠中身体四肢得到怡养，全身血液也像安静的溪流，周流而不息。
简简单单的站桩，就这样养身和养心完美地结合起来。
多年的站桩经验使我体会到，站桩是静中有大动。
看似静静站着，只有轻微晃动，实则全身的奇穴都在动，这是真正的动，是最具效率和效果的动。
站桩又是不静而真静，虽则不能全无杂念，但却能心生欢喜，精神愉悦。
我们普通的人，对于练功充其量也只有皮毛的功夫，在没有掌握内在的技术和要领之前，形和意都是必须的。
形者养身，意者养心，养心在静，养身在动。
古人讲“性命双修”，实际上就是我们现代的“身心锻炼”，通过性命双修，方可益寿延年。
站桩就是要强你的身，收你的心。
实际上，通过站桩养生，已经有很多人在实践了，只不过目前练桩的人多集中在社会上层——
这也是我倡导站桩的重要原因，希望能够把她推广开来，让所有的人都获益无穷。
感悟。养生在动，不宜静；安心在喜，不唯虚。
动非浮躁妄动，喜非刺激狂喜，能够做到这两点，我们就是养生的高人了。
形意拳桩功的“运动效率”学过物理的都知道，机械在做功的时候存在一个“机械效率”。
比如一台拖拉机，发动后，声音特别大，发热特别多，它真正用于行驶和运载的能量比例就小，机械效率就低；
而一辆轿车呢，发动后，声音小，发热低，它的机械效率就高。
所以，越是高级轿车，越能用最少的油跑最多的路，就是机械效率高的缘故。
人的运动也存在一个“运动效率”。
运动的目的，在于调畅气血，只有气血畅通了，才能身强体壮。
一般的体育运动，比如跑步、跳绳之类的，在调畅气血的同时，一定会让人心跳加快、呼吸急促。
最后汗流浃背，这就好比一台拖拉机在行驶的同时噪音震耳、大量发热，效率是不高的。
形意拳的桩功站几分钟后，两个肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血都在涌动。
可见其运动量是很大的，这是静中之大动，肢体的运动缩减到最小，而气血的运动达到最充分。
这一定不会引起呼吸急促、心跳加快。
这样，就等于把调畅气血之外的那些不必要的因素剔除掉了。
好比一辆高级轿车，发动机没有声音，也丝毫不发热，机械效率近乎百分之百。
这样的轿车目前世界上是没有的，但通过站桩养生，我们的健康快车就能有这么好的性能。
中医对于养生有一个口诀：“要想身体安，三里常不干。
”就是说要想身体好，要用艾条灸足三里，灸出疮来，让这个穴位一直处于一种化脓状态。
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