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第122章 正念双跏趺坐（第1页）

吴疾一怔，为什么叫自己呢？不会是想报复吧，教官怎么可以这么小心眼。“没事，你直接上来，演示一下，不会受伤的。”许教官说道。“上去吧，我们看下。”“是呀，上去吧，大不了我们再把林教官叫来医治你。”台下又是一阵骚动。吴疾无奈起身走了上去。“你背对着我，我攻击你，你闪躲。示范下就可以了。”林教官说道。吴疾转过身去，背着教官，突然感到一股杀气，然后迅速侧头偏过。而此时林教官正好一只手攻向吴疾原本脑袋所在的地方。“很好，同学，你可以下去了。”吴疾摸了摸头，走下了台去。他心中暗自嘀咕，这教官到底在搞什么名堂。台下学生也摸着头，满脸疑惑，这示范的啥呀？“大家看见了吗？”许教官问道。“看是看见了，但不懂呀，是啥意思？”有学生回应道。“我攻击吴疾同学，他偏头闪过。”许教官重复刚才的动作。“正常都要闪过呀。”学生们还是不明白。“注意，为什么能闪过。”许教官提醒道。学生们被这么一点，仿佛开了窍一样，为什么，他看不见教官出拳，是怎么闪过的？李一白也纳闷，问吴疾道：“你刚才偷看了？还是有镜子。”吴疾只是笑笑，不说话。许教官说道：“你们有没有感觉，有时候会有一些特别的感知能力，比如你会察觉到别人的眼光注视着你。”“或者你和你的兄弟之间会有心灵感应，你有时会预感到不好的事情要发生等。”众人纷纷点头。他们都有过类似的经历。“这其实叫灵犀，精神力运用的一种方式，可以增强你的五感，然后激发你的第六感，吴疾同学在这方面就非常优秀。”许教官解释道。说完，许教官把左手在黑戒石台上一按，一个全息的超大屏幕展现了出来。上面是一幅图。图中间是一个人，呈打坐的姿势，那人丹田中有一团火焰，然后围绕着此人的四周，有六个小人，都是不同的姿态。六个小人以钟表的形式，绕着打坐那人一圈。十二点钟那人，像是在打太极拳，只不过多了几个箭头，在身体四周标注着。小人上面写着“周天”两字。两点钟那人，是一个马步姿态，然后身周有一层能量膜的样子。小人上面写着“铁衣”两字。四点钟那人，也是打坐，不过身周没有能量或气的标识，小人头上写着“回元”两字。六点钟那人，手上拿着一把武器，但武器却有了一层保护膜，小人头上也写着两个字“缠气”。八点钟那人，除了在五感处有气体形态外，自己身周的保护膜变成了一个球形，还变大了，小人头上写着“灵犀”。而十点钟方向，则画着两个人，一个人好像着了火一样，另一个又好像很虚弱，小人头上写着“燃神”。“这是一套精神力的修炼法则，来自一个叫山河界阎浮世界。”许教官说道。众人的目光紧紧盯着这幅图。“山河界中，把精神力称为炁，这七个小人，则是炼炁的七个基础。”“这个炁和呼吸的气不同，近几十年为了防止误解，我们直接改称为精神力。”许教官解释道。“首先，第一个，也是最基础的，就是最中间的那个图案，叫正念感知法。”“感知自己身体的精神力。同学们知道内视吗？”许教官问道。台下大半人在摇头。“我们平常都是用眼睛观察着外界，有没有人看过自己的身体内部？”许教官继续引导。“身体内部？怎么看？”“有看皮肤呀，但里面看不到呀。”“是呀，办不到吧。”听着台下的学生七嘴八舌讲着，许教官笑道：“不是用眼睛看。是用心看。”“那怎么看？”“心还能看？”底下又是一阵议论。许教官继续说道：“这边的心，其实指的是我们的大脑，大脑很神秘，当我们闭上眼睛，用大脑去感觉身体的各种感觉，这就叫内视。”“慢慢的，你会发现，你可以更仔细的听到心跳的节奏，感觉毛孔的舒张和空气在你鼻腔中形成涡旋，甚至感受到血液在身体中压迫你的血管。”许教官没有停下，继续说道：“再训练下去，你会发觉，身周有一股神奇的气体，沿着自己的经脉流动，然后汇聚到你的丹田。”“所以山河界里面的人称为气，也叫炁。”台下的人认真听着，仿佛在探索一个全新的神秘领域。“而正念感知法，最重要的就是正念打坐与正念呼吸。”许教官补充道：“大家先跟我练习吧。”说着，就盘腿坐在了地上。但他的盘腿姿势很奇怪，左腿盘在右腿上，右腿也盘在左腿上。，！“这叫双跏趺坐，大家先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上。”台下众人开始尝试，好多人是把左脚掌置于右大腿上了，但右脚无论如何都放不在左大腿上。吴疾倒是完成得很轻松，常年的练武让他的身体韧性很好。当然，还是有几十人完成得很好，不过多数是女生。剩下的人面露难色，努力尝试着调整姿势，却总是不得要领。“当然，如果有些人做不到双跏趺坐，那单跏趺坐也行。但注意，不管哪个，背都要挺直。”许教官的话让台下的人松了一口气，至少可以继续练习。“这是第一步，双跏趺坐的好处，就是可以加快正念感知的速度，实在不行单跏趺坐也可以，速度会慢上一倍不止。”台下哗然。许教官继续讲道：“第二步，是呼吸，山河界里面叫吐纳，一个意思，正常人吸气时间会比呼气时间长，还会不自觉的憋气，这是正常的生理现象。”“我们做正念感知，最重要的是把呼吸调整到一致，并且都是七秒的时间，也就是呼气七秒，吸气七秒。”许教官说完，台下人就开始练习了。“对了，刚开始，大家可以闭上眼睛，会更好练习点。”“对了，调整呼吸时，注意力请完全注意在呼吸上，放空脑袋，不要想其它事情。”台下人纷纷闭上眼睛，努力调整着自己的呼吸节奏，试图进入正念感知的状态。大家听着感觉简单，但真正开始练习时，就感觉有些难受。要么是呼气长吸气短，憋的不行，要么就是早就把气吐完了，还不到五秒。看似简单的呼吸调整，实际操作起来却并不容易。“好了，这个你们之后慢慢练习，我讲下正念感知法最重要的一步，也是最后一步。”：（）界海浮图

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