格爱乐文

手机浏览器扫描二维码访问

第301章 半吊在单杠上像是烟熏鸭（第2页）

“重点！重心在你的肩胛骨上，注意力都放在背上。”

赵飞云一边说着，灵芊芊一边随着赵飞云的讲解行动，所以基本上一直都是半吊着的状态，只有在讲解发力的时候，自己才向上用力做完半个引体向上。

这样反而比直接做引体向上更累人一些。

但灵芊芊的脸上，依旧是那一副温和的表情，哪怕是这么一直半吊着也脸不红心不跳，也不见喘气。

“不错，你把剩下的做完，然后跟我一块一对一。”

“是，教官。”

看赵飞云终于讲解完了，灵芊芊也不想一直吊在单杠上，快速的把剩下4个引体向上做完，刚准备松手，就听到赵飞云又开始讲解。

“下来的时候也要注意，不要直接猛的放直手臂，这样你的骨头会脱臼错位，而是要缓慢的下来，直到手臂重新伸直后再松手，落地的时候注意脚下，不要直挺挺的下去，双腿微弯，给一个缓和。”

灵芊芊顺着赵飞云的讲解，又开始缓慢的放直手臂，直到对方一句话说完，灵芊芊才松手落在地上。

自己现在有十分的理由，怀疑赵飞云就是故意的。因为比起直接做引体向上，做上10个，20个，这种慢慢来的讲解，和一直半吊着的姿势更折磨人，更能考验人的耐力。

不过好在现在也算是下来了，之后要做的，就是和赵飞云一块一对一教这些人。

“行了，全体起立，男女各一队，女生去找你们队长，男生过来跟我一起。”

“好耶~”

听到赵飞云的话，男生的眼中在看向女生时都带着一丝羡慕，他们也想和看起来就香香软软的队长一起训练，不想和赵飞云这个老狐狸在一起。

赵飞云将这帮人的心思看的一清二楚，但也懒得说，毕竟如果自己也是同样的场景和年龄处境，大概也会这么想。

一队当中的人员分布是很平均的，男女几乎各占一半，并没有存在说男生多女生少的情况，灵芊芊看着自己面前站好队的女生们，不由得想起前世。

自己师傅门下整个那一届，就只有自己和自己师姐两个女生，剩余六个人都是男生。

上官筱站在最前面看着灵芊芊，引体向上她是会的，可能动作没有那么标准，但做够5个还是可以的，所以她准备在一会儿完成任务后，帮着灵芊芊一起训练剩下的人。

“我先统计一下，有没有会做引体向上的，姿势标不标准没关系，能做的举个手。”

15个人里面，除了上官筱以外，只有另外两个女生举了手，对于这个结果，灵芊芊倒是不意外，现在这个时候还不是自己前世那一年。

健身的女生相比较而言还是少数，而且另外举手的两个女生，身上也没有健身的痕迹，应该也只是运动方面比较擅长。

灵芊芊将另外两个女生叫了出来，和上官筱一起先站在旁边，因为单杠数量有限，男生那边用的是2米4的，自己这边用的是2米1的。

一个单杠可以上两个人，自己一个一个教，肯定耗时间，不如先把会的教会了，让他们跟自己一起带剩下的人。

喜欢神豪：变态加疯狗，全球到处走请大家收藏：（）神豪：变态加疯狗，全球到处走

苏染汐夏凛枭神医狂妃好拽禁欲残王求贴贴  和死对头影帝穿越古代逃荒赢麻了  踏神界逆九州废物七小姐权倾天下苏七姜落言温如初全文在线阅读  快穿：女配让癫公癫婆全员火葬场  真千金不装了！疯批得罪全世界！  如若剑法遭不住，封魔贴里包吃住  重生巨蟒：我从游戏杀到现实来了  诡异相亲：道士的我，被女诡疯抢  小师妹说神经也是神  换嫁硬汉后，炮灰女配赢麻了  [综英美]我在超英面前cos乔家大院  叶君夏皇楚倾城  高武：从顿悟开始变强  神医狂妃好拽禁欲残王求贴贴by梦生  仙帝重生废材，从魔修开始  湿卵胎化  灵异复苏：我想杀了我自己  踏神界逆九州废物七小姐权倾天下苏七姜落言温如初免费阅读  我能回到过去怎么办  我修炼水到渠成，攻击每招必中