手机浏览器扫描二维码访问
第2565章 快疼死了番外127（第1页）
第2565章快疼死了（番外127）
韶华不敢再胡思乱想了，之后都尽量专心训练。
而做了几个深蹲之后，韶华也渐渐有了心得：原来，自己之前都做错了！
霍大哥告诉他，这个动作简单，但注意不到细节，就会伤膝盖，或者粗大腿。
韶华受教了，按照霍大哥教给她的动作标准，做完第一组。
过程中，其实大哥有几次都想指正她一些动作，但好像忍住了，让她先完成。
第一组结束，韶华的双腿就开始打颤，短暂休息后，又马上开始了第二组。
等第二组做完，她那两条腿，已经开始发软、打哆嗦，大腿肌肉酸痛酸痛，感觉进行不下去了，就对霍大哥说：“哥，我做不了了，咱们换个动作吧......”
“这就不行了？”
韶华讪讪点头：“要不让我举举哑铃，练练上肢？”
霍大哥捏了捏她的肱二头肌，笑了笑，带她到了哑铃架前面：“你先看看，能拿起来哪个。”
哑铃架子上整齐地摆了一排，她从重量最大的开始看。
但最重的，她就看看，没去拿，有自知之明。
快走到头了，就选了个相对小点的，单只6kg，感觉问题不大。
韶华就拿了起来，然后默默放了回去，对大哥讪讪一笑，“我再看看别的。”
大哥就看着她选，也不催，也不提建议，只是眼底带着一层若有若无的笑，让韶华很想爬到他身上，狠狠挠他一顿。
邪恶的念头只存在了片刻，韶华继续选哑铃。
最后，拿了个最小的，单只4kg。
大哥随手拿了只8kg的，做了个动作：“二头弯举，你做一个，我看看。”
韶华弯了弯，但没举起来，只举到了一半，放了下去。
大哥无奈叹了口气：“还真是手无缚鸡之力。”
韶华有点难为情，“没有更小的了？”
霍大哥认真想了想：“我还有一套哑铃，不怎么用了，可能有适合你的，跟我来。”
于是韶华跟着大哥来到了一个柜子前面，打开柜门，里面放着一些不常用的健身器材。
他说的那套哑铃，是哑铃片可以拆卸下来的那种。
一根哑铃杆，配套不同重量的哑铃片，根据训练难度来增减哑铃片的个数和重量，更加自由灵活。
但韶华看了看最小的哑铃片，两只加起来也有3kg了，4kg举不起，少一千克，就算举起来了，应该也完成不好。
“哥，这个可能也有点沉......”
霍大哥却直接给了她一个哑铃杆：“不是让你带着哑铃片练，你就用这个杆吧，一根杆，大概是0．5kg，这个你要是举不起来......”
韶华太尴尬了，赶紧拿过来哑铃杆，非常轻松地秀了几个二头弯举：“哥我可以的！”
大哥微笑着对她点了点头，没发表什么意见，很善良地保护了一下她的自尊心。
然后两人来到大镜子前面，开始上肢训练。
霍大哥说：“二头弯举，12个一组，你......先来两组吧。”
哑铃杆还是轻，韶华完成起来很容易，但动作不太标准，大哥就站在她身后，轻轻握住她的大臂：“手臂加紧，二头发力，吸气放下，呼气举起，可以看着你的肌肉做，这样更能感受到发力点......”
磁性的嗓音持续地钻进耳朵里，加上霍大哥身上那独有的气息，也让韶华眼迷离，心发乱。
抬头看看镜子里的他，高大挺拔的身体，几乎能将她整个罩住，而他专注看着她的动作时，认真的神情，又让韶华产生了一种特别安全和可靠的感觉。
什么吸气放，呼气举，早乱了。
她就这么站在大哥前面，麻木地举起、放下，举起、放下......
开局天道气运，小师妹喝兽奶躺赢 武道大帝 三国：随子龙七进七出扬名立万 天命不凡，开局喜当爹 震惊，绝美导员竟然是我女朋友 黑晶异界 狼吞虎噬 重回1976：带着全村发家致富 穿越后我重操旧业赚麻了 与九个美女荒岛求生的日子 化灵诀 官场巅峰：从痛打办公室主任开始 乡村种田：我靠赶海钓鱼暴富 短跑之神 生化危机：签到就送超能力 红楼之万人之上 HP：当我成为莉莉的表妹 开局孤城，我机械师，战场死神 屯满粮，灾荒我不慌 荒岛求生录人性欲望贪婪
重生：太子要造反
天崩开局重生后的黄权，是一朝太子，随时可能被废！母后已死，父皇不管，朝臣厌弃，就连宫中太监宫女，看黄权的眼神都透着轻蔑。身边的兄弟对黄权的太子位，虎视眈眈。北境长城破关，鞑子肆虐于中原，宁远军集团作壁上观。河洛长安蜀地，流民匪军杀之不尽。朝廷党争越演越烈，昨天阉党杀文臣，今天文臣坑害武将。废物？且看废物如何从底...
乡村欲孽
姬达一觉醒来穿越到平行世界。重生在一名三无青年身上，刚失业，女友跟有钱人好上。心灰意冷之下，姬霸达回到了自己的老家。打算以后就在这小乡村安稳，再也不出去打工，谁知意外获得金手指，从此走上了一条不归路！...
僵约：开局获得僵尸血统与道体
关于僵约开局获得僵尸血统与道体战火纷飞的年代，僵尸为祸，做任务，杀邪祟，赚功德，兑换僵尸血统，功德道体。从红溪村出发，到达桃源镇，结识南毛传人，恶战九菊一派弟子，斩杀八里坡邪祟，大战式神，这仅仅只是开始...
穿书后拿了伪女主剧本
姜藜穿书了，穿成了一本女配逆袭修仙文中黑化的原女主，古早文中标配的资质差全靠女主光环的白莲花一朵。女配肤白貌美，家世雄厚，天资优秀，配上现代穿书魂后就开始了逆袭开挂之路，还俘获了原本的男配男主。而白莲花原女主却在不断作死后走火入魔，被昔日男主斩于剑下。姜藜穿书后我竟然拿了伪女主剧本！！！（励志修仙大女主文，女主是踏实上进类型，有金手指，霸气刀修法修，言情为辅，修炼为主，欢迎入坑！）注未成年不要打赏，不要打赏！！！...
新还珠格格之我斗后宫佳丽三千
关于新还珠格格之我斗后宫佳丽三千他是皇上的五子，是赫赫有名的五阿哥，而我只是一个被爹娘日日打骂的人，一直想逃离这个家的我，终于逃出来了从来没有感受过家的温暖，这天我冒着生命危险帮紫薇送信，却被皇上误认做了格格，皇上对我很好，原来我不是爹娘的亲生女儿所以她们才这样对我...
不修仙的我谈起了恋爱
关于不修仙的我谈起了恋爱我叫秦时。当亲生父亲找上门那天，我选择了回家，迎接我的不是满心欢喜的家人，而是母亲的嫌弃，姐姐的厌恶，养子的算计。在对家人彻底失望后，我释怀一笑，毅然离开。我已经不在乎虚伪的亲情，因为，身边有我爱和爱我的女孩，默默守护我的大哥，以及我的师父这一切的开端都在那个夏天。...